2 treningi po sobie

[...] 25 indyk 85 Silka kasza 25 indyk 90 ryz 50 ser bialy 100 kick-boxing kasza 30 tunczyk 80 107/34/180 1463kcal - tylko nie krzyczcie za bardzo Zlozyly mi sie dzisiaj dwa treningi i umieram i na dodatek glowa mi peka . aj bylam dzisiaj w PiP-ie i zapomnialam tego oleju lnianego poszukac . :-/ Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-05-18 [...]

[...] tlenowej przed maturą czułem ogromnego powera w nogach,moc jak w kopytach u konia.Co prawda w czasie nauki wychodziłem sobie wieczorem żeby przewietrzyć mózg,ale to nie były treningi,luzny trucht i dużo marszu,spacerów,ok1-1,5h i tak kilka razy w tygodniu,raz 2-3 razy a raz 5 razy.Teraz niestety ta moc znikła,jak byłem sobie ostatnio zmierzyć [...]

b.)Treningi 2 razy w tygodniu Ilość serii 4-5(z czego 2-3 serie są rozgrzewkowe) 4-10 powtórzeń serie rozgrzewkowe 40-50% CM serie właściwe 70-90% CM Przerwy pomiędzy seriami 2-4min. Skoki ciężaru w ćwiczeniach wielostawowych o 2kg a pozostałych o 1kg. Treningi podzielone na A i B: Plan A: rozgrzewka(10 do 15min.) 1-martwy ciąg(lekko) 2-pompki na [...]

[...] nic! Skąd się biorą takie rezultaty? Otóż to jest jak z wychowywaniem dziecka. Dziecko rozwija się poznaje wszystko od podstaw uczy się żyć itd. Podobnie jest z treningiem, jakie nawyki posiądziemy takimi będziemy się kierować do końca „kariery" na siłowni. Owszem można sobie wmawiać np. : „o biceps mi urósł" i takie tam. Ale ile [...]

[...] jest przynajmniej znawcą, w tym przypadku mamy eksperta Mówisz że nie mam pojęcia o treningu split-- przerabiałem go wiele razy, trenowałem tym planem 3 lata zmieniałem treningi w odpowiednim czasie, modyfikowałem je w taki sposób w jaki ci się nie śniło nawet. Szkoda że muszę znowu kłócić się z kolejną osobą-- jeżeli masz inne zdanie na [...]

[...] Barbell. Mam w planach jeszcze trochę przyredukować (do końca lata) ponieważ zmniejszenie tkanki tłuszczowej z pewnością odciąży moje serce przy wysiłku jaki trzeba włożyć w treningi trójbojowe. Ale za razem zmieniając system treningowy chciałby zacząć treningi w systemie WSB. I teraz pytanie o trening, który byłby dla mnie odpowiedni na [...]

[...] bez konkretnego celu. Aż w końcu lipiec 2008 roku dostałem karnet z Fitflex'u i zacząłem chodzić sobie rekreacyjnie, bo mega brzuch już działał mi na nerwy. Poważnie za treningi wziąłem się w grudniu ubiegłego roku. Ważyłem wtedy 84,5kg i byłem grubą świnią: Do marca 2009 roku redukowałem się bez diety, od marca zacząłem lecieć na ułożonej [...]

[...] o to planem http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_do_korekty-t495921.html Postanowiłem ułożyć sobie plan coś w stylu FBW, lecz z tą różnicą, że treningi są podzielone na a,b,c. I teraz mam takie pytanie. Czy lepiej robić plan a przez tydzień, potem plan b przez drugi tydzień itd... Plan a, b, a, b itd... Czy zostawić [...]

[...] to bardzo utrudnia zycie ! Wieczna gonitwa za formą i przerażenie z faktu, ze wystarczy miesiąc odpuścić i wszystko zacznie trafiać szlag. Dieta, dieta, trening, odżywki, steryfy, dieta, treningi, itd, po czym człowiek luzuje na rok i ch.j z wszystkim. To przykre i jak się tak głębiej zastanowie, to żałuję że zacząłem się w to wszystko bawić

[...] tylko to, że lepiej kupić coś porządnego niż później żałować, nie ma cudów. a ten atlas, to za dwa lata byś zrobił taką minę poczytaj sobie sfd, zobacz jak wyglądają treningi, plany, ćwiczenia. czego potrzebujesz. najdroższe jest chyba obciążenie, ale na początek nie potrzebujesz dużo. edit: wykaż się kreatywnością i sam coś obczaj, [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

[...] ale calosc wygladala po prostu szkiletorowato (48kg; patrz zdjecie). Wtedy poznalam meza (N.B. na silowni ), ktory wszystko to wybil mi z glowy, kontrolowal moje jedzenie i treningi. Waga podniosla sie do 52kg, wygadalo to calkiem ok i tak juz sie utrzymywala. We wrzesniu/pazdzierniku, w czasie przysiadu na suwnicy dostalam niebezpiecznego dla [...]

Ziomlogos, miałem gorsze treningi pod względem serii i progresji i zapewniam Cię, iż wiem na co się chcę decydować. Według Twojej teorii, że to nic nie da stosując moje metody to powinienem dalej być szczypiorem ważącym 80kg. Przetestowałeś podstawowe HST ? na sobie, iż mówisz z takim przekonaniem? 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. pompki [...]

[...] SOBIE Od kąd pamiętam, zawsze prowadziłem aktywne życie sportowe, już jako przedszkolak zaczynałem grą w piłkę nożna w miejskim klubie. W między czasie chodziłem jeszcze na treningi siatkówki, (które kontynuowałem aż do liceum). Przygoda z footbolem trwała mniej więcej do gimnazjum, kiedy to zacząłem uczęszczać na zawody lekkoatletyczne z uwagi [...]

[...] - ciężko na ilość - MIX/5 5 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 kg 3 x 200 kg 3 x 210 kg 5 x 215 kg (trzy OK, dwa lekki wózek) // (i tyle miałem w planach na dzisiaj, poprzednie treningi: 10 x 200 kg oraz 5 x 210) 3.Wyciskanie na barki częściowe = do czoła/nosa siedząc, szerokim chwytem, suwnica smith'a. Ławka pod kątem 70 stopni. Ciężko. 10 x 81 kg [...]

[...] tradycyjnie w zeszyciku wow ... solidna firma Ja nanosze dane z produktów, które kupuje do tabel i tak wyliczam w excelu, a potem pisze w edytorze co, ile i kiedy jem. A treningi ... to mam taki własny skoroszyt i prowadze jaki mam postęp z ciężarów. Nanosze je do plików, potem drukuje. Taką teczke mam Lubie takie statystyki ) Zmieniony [...]

[...] masy ciała, ale nie chcę rezygnować z takich czynności jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie, dlatego pomiędzy treningami siłowymi (3x w tygodniu) postanowiłem uprawiać treningi aerobowe po 30 min (3x w tygodniu), co chyba nie powinno "obedrzeć" mnie z mięśni. Godziny są dostosowane do mojego planu dnia, z planowanym jednym posiłkiem w [...]

[...] pierwsze miejsce zajmuje dieta następnie trening siłowy bądź tlenowy. Za dożo ruchu tez nie jest wskazane. Niektórzy kiedy nie potrafią utrzymać diety ładują wszystko a treningi. Latają na siłownie potem biegają, wsiadają na rower z rowerka na basen... a tłuszcz nadal stoi w miejscu ponieważ spalają mięśnie. Żeby spalić tkankę tłuszczową [...]

[...] bede od 10 do 18 na posiłki nie mam wpływu bo bede mial z gory zaplacone wiec dieta jakotaka odpada. chce wyrzeźbbić sie całkowicie dla tego chce ćwiczyć 6 razy w tyg po 2 treningi na partie mięśniową w tygoniu z tym że w tym 2 treningu w tygodniu na dajmy na to klatkę będe wykonywał inne ćwiczenia niż w pirwszym trenningu. w kazdym cwiczeniu [...]

[...] wtedy dorzucasz serie docelowa i obserwujesz jak reaguje na to organizm pamietaj zeby srednio co 8 tygodni (okolo 2 miesiace) robic sobie tzw. tydzien regeneracyjny (lzejsze treningi, bez progresji, malym ciezarem z duzym zapasem powtorzen, okolo 3-4) jesli czujesz ze organizm po treningach jest mocno zmeczony a w ciagu reszty dnia nie masz sil i [...]